1152C13結合曾文在地聲景與文化的紓壓瑜伽(2026秋季班：08/25 開課)
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課程編號： |
1152C13 |
課程名稱： |
結合曾文在地聲景與文化的紓壓瑜伽 |
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課程類別： |
生活藝能類 |
選課人數： |
6 人 ~ 34 人 |
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授課講師： |
胡家瑜 |
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講師資歷： |
最高學歷：成功大學光電工程研究所 相關經歷：2026至今：瑜伽團練，帶領5+位成人學員進行感官瑜伽練習。 |
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上課時間： |
星期二 18:15~19:45 |
上課地點： |
真理大學台南校區 |
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學分數： |
2 |
教材費用： |
2000 |
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學分費用： |
2000 |
親子課程： |
否 |
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授課方式： |
v講授教學 v互動討論 v實務操作 v戶外參訪 v影片賞析 |
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上課須具器材 |
投影機，電腦，音響 |
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學員基本要求 |
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教學目標： |
啟動聆聽在地聲景與文化： 在短影音充斥的時代，引導學員啟動聽覺感官，將在地文化聲景與瑜伽結合釋放學員壓力。 |
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評量方式： |
課堂出席_50___% 課堂參與__45__% 課堂作業_0__% 成果發表__5__% 社區服務__0__% |
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學習效益： |
這是一門結合文化認識與肢體訓練的創新瑜伽課。 |
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參考書籍： |
書名：鹽田，海風，北門嶼 |
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備 註： |
1. 本課程合適的年齡層(必填)： v不限 限_________歲以上 |
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【第1週】 8月25日 |
8/25 公民素養週 案例討論型(以瑜伽影片為例) |
【第2週】 9月1日 |
9/1 曾文聲景瑜伽 曾文地景聲瑜珈練習。 |
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【第3週】 9月8日 |
9/8 水庫文化與呼吸練習 曾文溪源頭與水庫資料分享。在瑜伽練習中保持順暢呼吸 (Pranayama)。 |
【第4週】 9月15日 |
9/15 原民勇士足跡力量練習 聽鄒族勇士的故事。練習瑜伽勇士式，讓雙腳有力、走路更穩。 |
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【第5週】 9月22日 |
9/22 由歷史出發張力練習 1823 年大改道文史分享。穩定體式（戰士系列），學習在變動中持穩。 |
【第6週】 9月29日 |
9/29 官田水雉：身體平衡練習 菱角田裡的生態資料分享。平衡挑戰（樹式、半月式），模擬水雉姿態。 |
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【第7週】 10月6日 |
10/6 鄒族文化音樂與瑜伽聯結 鄒族文化音樂結合瑜伽 |
【第8週】 10月13日 |
10/13 手拍大地：觸摸 流域土質與砂礫感。手臂支撐與手腕力量，感受與土地的連結。 |
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【第9週】 10月20日 |
10/20 河階地形連結扭轉練習 河階地形形成分享。脊椎扭轉序列 |
【第10週】 10月27日 |
10/27 聽聲 (實地) 實地收音與戶外瑜伽練習。 |
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【第11週】 11月3日 |
11/3 在地聲音剪輯與體位法練習 瑜珈體位法練習 |
【第12週】 11月10日 |
11/10 西拉雅文化分享連結專注 流域兩岸的平埔文化分享。核心訓練 |
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【第13週】 11月17日 |
11/17 農村勞動故事連結修復體位法 致敬農人彎腰耕作的姿態。強調背部與下背部的修復瑜珈。 |
【第14週】 11月24日 |
11/24 強化聽覺導引練習 強化聽覺導引，閉目進行瑜伽，加強覺知 |
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【第15週】 12月1日 |
12/1 枯水與豐水聯結動作速度 流動瑜珈切換（動能與靜能平衡）。 |
【第16週】 12月8日 |
12/8 流域詩學導讀與體位練習 導讀曾文溪相關詩作/散文。結合自製音軌的練習。 |
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【第17週】 12月15日 |
12/15 流域詩學與體位練習 導讀曾文溪相關詩作/散文。結合自製音軌的練習。 |
【第18週】 12月22日 |
12/22 釋放壓力練習 播放學員採集的流域音軌有興趣的學員分享 |
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預估材料項目一覽 (社大不經手課程材料費，請老師於課堂上與學員詳細說明與討論) |
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教材購買形式 |
□可自行採購 □委由老師團體購買 |
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教材費用備註 |
1. 瑜伽墊 ⬛可自行採購 |
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