課程編號：

1152B35

課程名稱：

舒活瑜珈與敦煌運動舞

課程類別：

社團類

選課人數：

23 人 ~ 23 人

授課講師：

許瑜芳

講師資歷：

最高學歷：台南應用科技大學 藝術學

相關經歷：現任:
台南市登記立案舞團 那瑪思提舞悅集 團長
台南市政府婦女中心、慈濟大學推廣教育中心、私人公司單位
瑜珈、敦煌舞教師
曾任:南關社大、台南市救國團 敦煌舞教師

上課時間：

星期六  14:00~15:40

上課地點：

真理大學台南校區

學分數：

2

教材費用：

0

學分費用：

2000

親子課程：

否

授課方式：

■講授教學  ■實務操作

上課須具器材

新生第一節課需準備物品：瑜珈磚及瑜珈墊

學員基本要求

教學目標：

瑜珈及古典運動舞蹈的結合，動靜皆具。
瑜珈伸展與肌力訓練融入敦煌古典美學養身運動，
雕塑身形提升肌耐力，靈活關節增加肌肉量，
心肺訓練及氣功呼吸練習促使心生喜悅化解憂愁，
預防失智老化，穩定身心平衡維持健康生活品質。
本期預計學習長彩帶的運用，能強化心肺及靈巧手部關節

評量方式：

■課堂出席40%   ■課堂參與40%   ■成果發表10%   ■社區服務10%

學習效益：

凍齡忘齡青春常在，增加肌肉量強化核心，開胸展背獲得身心喜樂
手腦協調預防失智，養成隨時隨地的運動習慣，增加健康防護力

參考書籍：

備　　註：

1.授課教師有權視上課狀況調整授課內容
2.本課程合適的年齡層(必填)：  ■不限
3.激烈強度：「運動、有氧、瑜伽、舞蹈類」課程必填(讓學員評估自身體狀況是否可參加)
■ 中強度：如有氧舞蹈、桌球、爬山…
4.難易度（必填）：
■  混合（初中階皆可）
5.新生第一節課需準備物品(必填)：瑜珈磚及瑜珈墊

【第1週】

8月29日

8/29 課程介紹與體驗
藉由教師解說及舊生呈現認識本課程

【第2週】

9月5日

9/5 手腳腦協調的運動
藉由舞蹈靈活手腦

【第3週】

9月12日

9/12 各類呼吸法練習
呼吸法與作搭配使用

【第4週】

9月19日

9/19 舒活經絡養生
經絡瑜珈肩頸

【第5週】

10月3日

10/3 舒活經絡養生
經絡瑜珈瘠柱伸展

【第6週】

10月17日

10/17 舒活經絡養生
經絡瑜珈腿部拉伸

【第7週】

10月31日

10/31 敦煌舞基本功
活化末梢強化大腦敦煌手姿律動

【第8週】

11月7日

11/7 敦煌舞基本功
活化末梢強化大腦敦煌足部律動

【第9週】

11月14日

11/14 敦煌舞基本功
藝術美學S身形強化核心

【第10週】

11月21日

11/21 公民素養共學課
媒體識讀：分辨真假資訊

【第11週】

11月28日

11/28 敦煌舞基本功
左右肢體協調變化提升反應力

【第12週】

12月5日

12/5 敦煌舞基本功
腿部強化練習

【第13週】

12月12日

12/12 敦煌舞基本功
舞蹈地板動作

【第14週】

12月19日

12/19 敦煌舞基本功
站姿舞蹈

【第15週】

1月9日

1/9 彩帶飛揚
彩帶運用，轉花

【第16週】

1月16日

1/16 彩帶飛揚
彩帶運用，轉花

【第17週】

1月23日

1/23 彩帶飛揚
彩帶運用，走位練習

【第18週】

1月30日

1/30 完整的全身流暢
瑜珈與敦煌舞的結合律動

預估材料項目一覽 (社大不經手課程材料費，請老師於課堂上與學員詳細說明與討論)

教材購買形式

□可自行採購  ■委由老師團體購買

教材費用備註

1.長彩帶 :委由老師購買
預估費用600元