課程編號：

1152A02

課程名稱：

養生太極與八段錦(玉井)

課程類別：

學術類

選課人數：

10 人 ~ 16 人

授課講師：

周澄傑

講師資歷：

最高學歷：三軍大學陸軍指揮參謀學院七十八年冬班畢業

相關經歷：台南大學.南台科大太極拳講師
中華國際薪傳鄭子太極拳總會初級教練（2011.2012）
新化太極拳學會會長兼總教練
世界太極拳聯盟國際級教練（2017~2019）
台南大學養生八段錦太極拳講師
新化太極拳學會會長兼總教練
晉生醫院特約太極拳講師
柳營奇美醫院特約太極拳講師
噍吧哖事件紀念園區藝文研習班養生太極與八段錦講師（2018~2022）
中華國際薪傳鄭子太極拳總會高級教練（2019）
2016第六屆世界盃太極拳錦標賽三十七式太極拳男子組冠軍
中華國際薪傳鄭子太極拳總會第三、四屆理事（2014~2022）
南灜薪傳鄭子太極拳協會第三、四屆理事長（2014~2022）

上課時間：

星期一  14:30~16:30

上課地點：

玉井噍吧哖事件紀念園區

學分數：

2

教材費用：

0

學分費用：

2000

親子課程：

否

授課方式：

█講授教學 █互動討論 █實務操作

上課須具器材

著寬鬆運動衣褲、平底球鞋。

學員基本要求

無

教學目標：

講述太極拳，招式技藝的基本常識，使學員對太極拳有初步的了解，進而對太極拳產生興趣，並藉八段錦功法實施拉筋暖身運動。

評量方式：

⬛課堂出席50 % ⬛課堂參與20 % ⬛成果發表20 % ⬛社區服務10 %

學習效益：

讓學員強身健體、延年益壽，勤練太極與八段錦付出少，收益最多，相信參與的學員可把健康帶回家。

參考書籍：

⬛自編講義

備　　註：

本課程合適年齡層⬛限 18 歲以上 ⬛新、舊生皆可
⬛課程含戶外教學須自理部份：⬛交通 ⬛保險 ⬛餐費 ⬛其它________________

【第1週】

8月31日

8/31
學員相見歡
鄭子37式太極拳＆八段錦簡介

【第2週】

9月7日

9/7
八段錦（一）
雙手托天理三焦、左右開弓似射鵰

【第3週】

9月14日

9/14
八段錦(二)
調理脾胃需單舉、五勞七傷往後瞧

【第4週】

9月21日

9/21
八段錦(三)
搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰

【第5週】

9月28日

9/28
八段錦(四）
攢拳怒目增氣力、背後七顛百病消

【第6週】

10月5日

10/5
八段錦總複習
八段錦總複習、呼吸吐納笑笑功

【第7週】

10月12日

10/12
戶外觀摩
公民素養共學/社區參與活動

【第8週】

10月19日

10/19
太極拳基本步
貓步、太極步、左右轉步

【第9週】

11月2日

11/2
鄭子37式（一）
預備式、起式、左掤、右掤

【第10週】

11月9日

11/9
鄭子37式（二）
捋、擠、按、單鞭

【第11週】

11月16日

11/16
鄭子37式（三）
提手上勢、採、靠、白鶴亮翅

【第12週】

11月23日

11/23
鄭子37式（四）
如封似閉、十字手、抱虎歸山

【第13週】

11月30日

11/30
鄭子37式（五）
斜單鞭、肘底看捶、倒攆猴

【第14週】

12月7日

12/7
鄭子37式（六）
斜飛式、雲手、單鞭下式

【第15週】

12月14日

12/14
鄭子37式（七）
金雞獨立、左右分腳、轉身蹬腳

【第16週】

12月21日

12/21
鄭子37式（八）
左摟膝拗步、右摟膝拗步、進步栽捶

【第17週】

12月28日

12/28
鄭子37式（九）
玉女穿梭、上步七星、退步跨虎

【第18週】

1月4日

1/4
鄭子37式（十）
轉身擺蓮、彎弓射虎、
進步搬攔捶、收勢

預估材料項目一覽 (社大不經手課程材料費，請老師於課堂上與學員詳細說明與討論)

教材購買形式

■可自行採購  ■委由老師團體購買

教材費用備註

太極鞋(如已購買則無須再支付，配合整學期課程使用)  
影印費-整學期影印費，多退少補