課程編號：

1151C16

課程名稱：

玉井~活力有氧

課程類別：

生活藝能類

選課人數：

10 人 ~ 28 人

授課講師：

潘祥保

講師資歷：

最高學歷：馬來西亞藝術學院

相關經歷：馬來西亞藝術學院
香港演藝學院舞蹈系

上課時間：

星期二  19:00~21:00

上課地點：

玉井德蘭啟智中心

學分數：

2

教材費用：

0

學分費用：

2000

親子課程：

否

授課方式：

█講授教學 █互動討論 █實務操作 □戶外參訪 □影片賞析 
□其他：

上課須具器材

著運動服及乾淨運動鞋

學員基本要求

教學目標：

以輕鬆有趣的熱力有氧組合課程來舞動身體，以達到促進身體血液循環，加強心肺功能及鍛鍊身體健康為目的

評量方式：

■課堂出席__50__%  ■課堂參與_50___%   課堂作業____%   成果發表____%
社區服務____%

學習效益：

希望學員可以以輕鬆快樂的參與與融入課程，讓大家了解肢體力量和伸展度的知識幫助加強肌力和身體曲線的調整，有效達到體力增強及身體舒壓

參考書籍：

備　　註：

1.本課程合適的年齡層(必填)：  ■不限       限_________歲以上
2.激烈強度：「運動、有氧、瑜伽、舞蹈類」課程必填(讓學員評估自身體狀況是否可參加)
  低強度：如伸展、養生運動、輕瑜伽…
■  中強度：如有氧舞蹈、桌球、爬山…
  高強度：如籃球比賽訓練、拳擊有氧、競技舞蹈
3.難易度（必填）：非初階，且需具備或應修過的能力，請於第４點說明
  初階（適合

【第1週】

3月3日

3/3 有氧課程
自我介紹/課程介紹/熱身操/有氧課程(一)緩和

【第2週】

3月10日

3/10有氧課程
熱身操/有氧課程(二)/地板操/緩和

【第3週】

3月17日

3/17有氧課程
熱身操/有氧課程(三)/地板操/緩和

【第4週】

3月24日

3/24有氧課程
熱身操/有氧課程(四)/地板操/緩和

【第5週】

3月31日

3/31有氧課程
熱身操/有氧課程(五)/地板操/緩和

【第6週】

4月7日

4/7 有氧課程
熱身操/有氧課程(六)/地板操/緩和

【第7週】

4月14日

4/14有氧課程
熱身操/有氧課程(七)/毛巾運用/緩和

【第8週】

4月21日

4/21有氧課程
熱身操/有氧課程(八)/毛巾運用/緩和

【第9週】

4月28日

4/28有氧課程
熱身操/有氧課程(九)/毛巾運用/緩和

【第10週】

5月5日

5/5 有氧課程
熱身操/有氧課程(十)/毛巾運用/緩和

【第11週】

5月12日

5/12有氧課程
熱身操/有氧課程(十一)/毛巾運用/緩和

【第12週】

5月19日

5/19有氧課程
熱身操/有氧課程(十二)/地板操/毛巾運用/緩和

【第13週】

5月26日

5/26有氧課程
熱身操/有氧課程(十三)/地板操/毛巾運用/緩和

【第14週】

6月2日

6/2 有氧課程
熱身操/有氧課程(十四)/地板操/毛巾運用/緩和

【第15週】

6月9日

6/9 有氧課程
熱身操/有氧課程(十五)/地板操/毛巾運用/緩和

【第16週】

6月16日

6/16有氧課程
熱身操/有氧課程(十六/地板操/毛巾運用/緩和

【第17週】

6月23日

6/23有氧課程
熱身操/總練習

【第18週】

6月30日

6/30有氧課程
熱身操/總練習/心得分享

預估材料項目一覽 (社大不經手課程材料費，請老師於課堂上與學員詳細說明與討論)

教材購買形式

□可自行採購  □委由老師團體購買

教材費用備註