課程編號：

1152C26

課程名稱：

流行舞蹈好有趣

課程類別：

生活藝能類

選課人數：

10 人 ~ 22 人

授課講師：

蔡青娟

講師資歷：

最高學歷：靜宜大學英文系

相關經歷：彰化溪湖社區大學有氧老師
彰化社頭舞蹈教室任職有氧老師 和兒童街舞老師
彰化鹿港何嘉仁英文補習班暑期寒期兒童律動老師和韓國MV老師
台中梧棲農活館有氧老師和墊上核心老師
彰化鹿港基督教醫院ZUMBA有氧老師
彰化基督教醫院外聘減重運動課程老師
員林市員林農工熱舞社社師

上課時間：

星期三  14:20~16:00

上課地點：

真理大學台南校區

學分數：

2

教材費用：

0

學分費用：

2000

親子課程：

否

授課方式：

■講授教學

上課須具器材

學員基本要求

1. 本課程合適的年齡層(必填)：  限60歲以下
2. 激烈強度： 需要心肺狀況良好的學員,沒有三高病史,開刀過或癌症病史須經醫生評估可以運動者
⬛  中強度：有稍微心肺提升與腳抬膝的動作
3. 難易度（必填）：非初階，且需具備或應修過的能力，請於第４點說明
⬛  中階（需具備部分基礎）
4. ⬛新生第一節課需準備物品(必填)：運動鞋

教學目標：

教學目標
(教師期許) 1. 心肺功能提升
2. 關節活動度加強
3. 音樂節奏感養成
4. 釋放壓力與放鬆身心

評量方式：

⬛課堂出席40%   ⬛課堂參與30%   ⬛成果發表30%

學習效益：

對於熱衷舞蹈、與自信展現的學員，使用時下流行的歌曲搭配簡易舞蹈，讓學員於課堂中透過學習音樂與身體感受，舞出人生的風采。

參考書籍：

備　　註：

運動課程都請穿運動鞋，舒服透氣的衣物，身體不適者請告知老師且請勿逞強，老師也會盡量提醒學員休息喝水。

【第1週】

8月26日

8/26 舞蹈安全叮嚀
對於舞蹈的呼吸與動作注意事項

【第2週】

9月2日

9/2 腳步教學
一些有氧舞蹈的基本步型教學指導

【第3週】

9月9日

9/9 手部動作指導
手指頭與手腕的施力點教學

【第4週】

3月25日

9/16 上肢教學
手臂彎曲的轉手，手臂斜拉的射弓箭動作口訣與教學

【第5週】

4月1日

9/23 方向與步數變化
前三步恰恰後三步恰恰，往四個方向走

【第6週】

9月30日

9/30 曼波步與手部動作
右腳往外然後上肢做畫橫八的動作，再換左腳

【第7週】

10月7日

10/7 下肢大動作教學
往外跨一大步並把身體往前下移，增加空間感的教學

【第8週】

10月14日

10/14 下肢腳掌動作教學
做勾踢腳時，腳踝勾起，腳跟點地的部分教學

【第9週】

10月21日

10/21 組合動作與音樂編排
做划船動作往前，再以小馬跳往後

【第10週】

10月28日

10/28 胸口控制
在做肩膀動作時，會控制胸腔部分，不單一使用肩膀

【第11週】

11月4日

11/4 手部與腹部肌肉控制
手上中往腰扣時，肚子收緊核心不晃動為主的教學

【第12週】

11月11日

11/11 打鼓動作與心肺訓練
手部打鼓動作加上側邊方向使用腳步帶入

【第13週】

5月27日

11/18 歌曲分段教學一
前段舞蹈教學

【第14週】

11月25日

11/25 歌曲分段教學二
中後段舞蹈教學

【第15週】

12月2日

12/2 歌曲串連
舞蹈動作的銜接與動作提醒教學

【第16週】

12月9日

12/9 歌曲串連
身體的細節部分指導，並出對肌肉力道

【第17週】

12月16日

12/16 歌曲串燒
多首歌曲的舞蹈練習

【第18週】

12月23日

12/23 公民素養
分辨真假資訊

預估材料項目一覽 (社大不經手課程材料費，請老師於課堂上與學員詳細說明與討論)

教材購買形式

□可自行採購  □委由老師團體購買

教材費用備註