課程編號：

1152A30

課程名稱：

楊家老架太極拳初級&進階研習班(總爺)

課程類別：

學術類

選課人數：

10 人 ~ 25 人

授課講師：

李淑華

講師資歷：

最高學歷：高商

相關經歷：現任臺南市中華楊家老架太亟武藝協會監事
中華世界楊家老架總會裁判
中華世界楊家老架總會紅極教練
世界太極拳聯盟國際級教練
中華民國太極拳總會國家級教練
總爺藝文中心研習班太極拳教練
六甲楊家老架太極拳教練
菁埔楊家老架太極拳教練

上課時間：

星期六  8:00~10:00

上課地點：

總爺國小

學分數：

2

教材費用：

0

學分費用：

2000

親子課程：

否

授課方式：

■講授教學  ■實務操作

上課須具器材

新生需購木刀，預估金額800元，可代購

學員基本要求

喜好運動者，初學者可。

教學目標：

藉由太極拳均勻慢連的運動，配合實拳實功，進而釋放生活壓力，並提升身體的免疫力及肌耐力，使身心健康，養成運動的習慣，能做”心”的主人，慢活人生。

評量方式：

■課堂出席_70_%    ■課堂參與_30__%

學習效益：

透過均勻慢連太極拳的動作，釋放生活壓力，提升身體的免疫力及肌耐力，使身心健康，延年益壽不老”春”。

參考書籍：

太極拳修煉哲學

備　　註：

1.本課程合適年齡層   ■限____9_____歲以上
2.適合
 ■新、舊生皆可
3.新生第一堂課需準備物品：無
4.其它：凡患有心臟病、氣喘病、高血壓、癲

【第1週】

8月29日

8/29 白鶴亮翅 暖身拉筋、太極拳等各項築基功
操、複習第一節起式到第
二節手揮琵琶,接到白鶴亮翅

【第2週】

9月5日

9/05 刀術基本功&複習第一式到第二十四式 舒筋功操、刀的基本功:前後盤頭
，新黃刀從頭複習到第二十一式
蹬腳扇刀

【第3週】

9月12日

9/12 扇通臂 暖身拉筋、太極拳等各項築基功
操、雲手單練，複習到第二節白
鶴亮翅,接到扇通臂

【第4週】

9月19日

9/19 刀術基本功&第二十二式到第二十六式 舒筋功操、刀的基本功:剷刀&撩刀
&扇刀等，新黃刀複習到第二十一
式，接到第二十六式內纏斜扎

【第5週】

9月26日

9/26 搬攔捶 暖身拉筋、太極拳等各項築基功操
、複習到扇通臂，接至搬攔捶

【第6週】

10月3日

10/03 刀術基本功&第二十七式到第三十一式 舒筋功操、刀的基本功:撩刀&劈刀
，新黃刀複習到第二十六式，接到
第三十一式騰步藏刀

【第7週】

10月10日

10/10       雲手 暖身拉筋、太極拳等各項築基功操
、套腿與分腳單式練習、複習到第
二節搬攔捶，接至雲手

【第8週】

10月17日

10/17 刀術基本功&第三十二式到第三十五式 舒筋功操、刀的基本功:洗刀&撩刀
&劈刀，新黃刀複習到第三十一式
，接到第三十五式騰空上扎

【第9週】

10月24日

10/24 摟膝栽捶 暖身拉筋、太極拳等各項築基功操
、單式擺架、複習到第二節雲手,
接至分腳到摟膝栽捶

【第10週】

10月31日

10/31 刀術基本功&第三十六式到第四十式 舒筋功操、刀的基本功:弓步藏刀&
壓刀&劈刀，新黃刀複習到第三十五
式，接到第四十式回身搧攔

【第11週】

11月7日

11/07      左右打虎 暖身拉筋、太極拳等各項築基功操
、單式擺架左右打虎、複習到第二
節摟膝栽捶，接到左右打虎

【第12週】

11月28日

11/28 刀術基本功&第四十一式到第四十四式 舒筋功操、刀的基本功:洗刀&壓刀
&撩刀等，新黃刀從頭複習到
第四十式，接到第四十四式

【第13週】

12月5日

12/05 雙峰貫耳 暖身拉筋、太極拳等各項築基功操
、排毒功，複習到左右打虎,接雙
峰貫耳

【第14週】

12月12日

12/12 刀術基本功&第四十五式到第四十八式 舒筋功操、刀的基本功:滑刀&壓刀
&劈刀&扇刀等，新黃刀複習到第
四十四式到第四十八式

【第15週】

12月19日

12/19       蹬腳 暖身拉筋、太極拳等各項築基功操
，打樁，複習到第二節雙峰貫耳接
到蹬腳

【第16週】

12月26日

12/26 刀術基本功&第一式到第四十八式總複習 舒筋功操、刀的基本功:滑刀&壓刀
&劈刀&扇刀等，新黃刀複習到第
四十四式到第四十八式

【第17週】

1月2日

1/02      十字手 暖身拉筋、太極拳等各項築基功操
，複習第二節從頭至十字手﹐結束

【第18週】

7月4日

1/09 刀術基本功&第一式到第四十八式總複習 舒筋功操、刀的基本功:滑刀&壓刀
&劈刀&扇刀等，新黃刀複習到第
四十四式到第四十八式

預估材料項目一覽 (社大不經手課程材料費，請老師於課堂上與學員詳細說明與討論)

教材購買形式

■可自行採購  ■委由老師團體購買

教材費用備註

新生需購木刀，預估金額700元，可代購