課程編號：

C04

課程名稱：

玉井~能量流動瑜伽

課程類別：

生活藝能類

選課人數：

6 人 ~ 30 人

授課講師：

楊蜀君

講師資歷：

最高學歷：陝西師範大學

相關經歷：
中華民國瑜伽協會教師資格
中華國際整體瑜伽協會第七屆冥想靜心營結業
臼井式療法靈法第一、二級自然療癒之靈氣療癒師資格
中華民國喜悅之路靜坐協會瑜伽呼吸法與身印法教師資格
邱顯峰整體瑜伽脈輪與勝王瑜伽初級師資班結業
邱顯峰整體瑜伽五大元素與心靈轉化瑜伽初級師資班結業
邱顯峰整體瑜伽身心靈轉化斷食營教師培訓結業
邱顯峰整體瑜伽202小時師資證照、脈輪與拙火瑜伽中級教師資格

上課時間：

星期一  19:00~21:00

上課地點：

玉井農會超市2樓

學分數：

2

教材費用：

0

學分費用：

2000

親子課程：

否

授課方式：

þ講授教學 □互動討論 þ實務操作 □戶外參訪 □影片賞析  
□其他：

上課須具器材

器材：瑜伽墊、瑜伽磚

學員基本要求

無

教學目標：

希望學員在修畢此課程後能具備下列能力：
1.學會專注，且更加了解自身狀況。
2.改善身體狀況減少日常痠痛，調整姿勢雕塑體態。
3.提升身體肌耐力、柔軟度、平衡等素質。
4.放鬆身心靈，釋放內外在壓力，且氣息更平順。
5.於日常生活，對人對事心胸更開闊更喜悅熱忱。

評量方式：

課堂出席25%  課堂參與25%   課堂作業25%   成果發表25%

學習效益：

藉由舒緩放鬆的課程節奏，循序漸進，針對不同學員需求給予調整。
使學員習得保養身體、放鬆心情、調整體態的瑜伽運動。

參考書籍：

þ書名：脈輪與拙火瑜伽                    
  作者：邱顯峰（Keshava）         出版社：喜悅之路靜坐協會出版

備　　註：

【第1週】

2月17日

瑜伽簡介
瑜伽六個方向介紹

【第2週】

2月24日

課前靜心
瑜伽鍛鍊的基本規範

【第3週】

3月3日

課前靜心
瑜迦的三胍七輪講解和練習

【第4週】

3月10日

課前靜心
左右脈靜化呼吸法的鍛煉

【第5週】

3月17日

課前靜心
腹式呼吸的引導及中脈淨化鍛煉

【第6週】

3月24日

拳氣瑜伽
脊椎正位的練習

【第7週】

3月31日

拳氣瑜伽
開肩大法、七位方向的開肩練習

【第8週】

4月7日

拳氣瑜伽
全面開髋練習

【第9週】

4月14日

拳氣瑜伽
開肩、開髋的體位串聯流動練習

【第10週】

4月21日

課前靜心
凝視法、頭顱清明呼吸法的鍛煉

【第11週】

4月28日

課前靜心
太陽脈貫穿法教學、練習

【第12週】

5月5日

吸呼法
古儒吉淨化呼吸法的講解與練習

【第13週】

5月12日

課前暖身
半橋式、弓式、駱駝式的講解與練習

【第14週】

5月19日

課前暖身
下犬式、上犬式浪脊柱的練習

【第15週】

5月26日

繞舌身印
繞舌身印、拜日式的講解與練習

【第16週】

6月2日

課前靜心
繞舌暖身、拜日式的練習

【第17週】

6月9日

養生氣功
養生氣功操教學、練習

【第18週】

6月16日

養生氣功
養生氣功操教學、練習

預估材料項目一覽 (社大不經手課程材料費，請老師於課堂上與學員詳細說明與討論)

教材購買形式

■可自行採購  ■委由老師團體購買

教材費用備註

1.瑜伽墊
2.瑜伽磚
3.毛巾：請自備