1131C79拳力以赴-拳擊有氧(週日午)(2024春季班:03/03開課)
課程編號: |
1131C79 |
課程名稱: |
拳力以赴-拳擊有氧(週日午) |
課程類別: |
生活藝能類 |
選課人數: |
6 人 ~ 30 人 |
授課講師: |
林桓立 |
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講師資歷: |
學歷:國立體育大學 教研所 |
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上課時間: |
星期日 16:10~17:50 |
上課地點: |
真理大學台南校區 |
學分數: |
2 |
教材費用: |
0 |
學分費用: |
2000 |
親子課程: |
否 |
授課方式: |
示範、說明、示範、練習、團體操作 |
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上課器材: |
如教材說明 |
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特殊限制: |
無 |
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學員基本要求 |
無 |
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教學目標: |
將中華傳統武術如功夫、詠春拳,加上空手道、跆拳道、泰拳、拳擊與踢拳擊,以正確運動觀念,安全、有效、有效率、有趣的方式融入「功能性」訓練中,培養學員堅持到底、不放棄的堅強意志,並藉此養成終身運動習慣,提高「生命品質」,以達生命增能目標。 |
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評量方式: |
■出席_50% ■課程參與_50_% □作業____%□成果發表____%□社區服務____% |
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學習效益: |
將學術理論融入訓練中,以示範、說明、示範、練習、團體操作五大步驟,讓學員在簡單、有趣的方式下進行,並從中培養運動觀念、以安全、有效、有效率的方式,達到健康體適能六大要素的全面發展。 |
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參考書籍: |
肌力與體能訓練/藝軒圖書出版社 Thomas R. Baechle等 |
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備 註: |
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【第1週】 3月3日 |
自我、課程介紹、音樂節構、身體中心線、啟動核心肌群、拳擊有氧基本動作說明與練習、抗阻訓練一、全身伸展運動 |
【第2週】 3月10日 |
身體中心線、啟動核心肌群、拳擊有氧基本動作說明與練習、抗阻訓練一、全身伸展運動 |
【第3週】 3月17日 |
暖身、中心線、基本動作練習、抗阻訓練二、全身伸展運動 |
【第4週】 3月24日 |
暖身、拳擊一、泰拳一、抗組訓練二、全身伸展運動 |
【第5週】 3月31日 |
暖身、拳擊一、泰拳一、抗阻訓練三、全身伸展運動 |
【第6週】 4月14日 |
暖身、拳擊二、泰拳二、抗阻訓練三、全身伸展運動 |
【第7週】 4月21日 |
暖身、拳擊二、泰拳二、踢拳擊一、抗阻訓練四、全身伸展運動 |
【第8週】 4月28日 |
暖身、拳擊三、泰拳三、踢拳擊一、抗阻訓練四、全身伸展運動 |
【第9週】 5月5日 |
暖身、拳擊三、泰拳三、踢拳擊一、抗阻訓練四、全身伸展運動 |
【第10週】 5月12日 |
暖身、拳擊四、泰拳四、踢拳擊二、戰鬥一(詠春拳)、抗阻訓練五、全身伸展運動 |
【第11週】 5月19日 |
暖身、拳擊四、泰拳四、踢拳擊二、戰鬥一(詠春拳)、抗阻訓練六、全身伸展運動 |
【第12週】 5月26日 |
暖身、拳擊五、泰拳五、踢拳擊三、戰鬥二、抗阻訓練六、全身伸展運動 |
【第13週】 6月2日 |
暖身、拳擊五、泰拳五、踢拳擊三、戰鬥二(詠春拳)、超級拳擊一、抗阻訓練七、全身伸展運動 |
【第14週】 6月16日 |
暖身、拳擊五、泰拳五、踢拳擊三、戰鬥二(詠春拳)、超級拳擊一、抗阻訓練七、全身伸展運動 |
【第15週】 6月23日 |
暖身、拳擊六、泰拳六、踢拳擊四、戰鬥三(詠春拳)、超級拳擊二、抗阻訓練八、全身伸展運動 |
【第16週】 6月30日 |
暖身、拳擊六、泰拳六、踢拳擊四、戰鬥三(詠春拳)、超級拳擊二、戰鬥四、抗阻訓練八、全身伸展運動 |
【第17週】 7月7日 |
暖身、成果展練習、抗阻訓練九、全身伸展運動 |
【第18週】 7月14日 |
成果展 |
預估材料項目一覽 (社大不經手課程材料費,請老師於課堂上與學員詳細說明與討論) |
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教材購買形式 |
■可自行採購 ■委由老師團體購買 |
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教材費用備註 |
1.滾筒-需無毒、抗壓、抗汗,避免太軟or太硬尺吋為長度33公分、直徑14公分為宜建議約400元,避免太貴or太便宜的產品 |