1131C77肌不可失-功能性肌耐力,對抗肌少症(週二晚)(2024春季班:02/27開課)
課程編號: |
1131C77 |
課程名稱: |
肌不可失-功能性肌耐力,對抗肌少症(週二晚) |
課程類別: |
生活藝能類 |
選課人數: |
6 人 ~ 30 人 |
授課講師: |
林桓立 |
|
|
講師資歷: |
學歷:國立體育大學 教研所 |
||
上課時間: |
星期二 18:50~20:30 |
上課地點: |
真理大學台南校區 |
學分數: |
2 |
教材費用: |
0 |
學分費用: |
2000 |
親子課程: |
否 |
授課方式: |
示範、說明、示範、練習、團體操作 |
||
上課器材: |
如教材說明 |
||
特殊限制: |
無 |
||
學員基本要求 |
無 |
||
教學目標: |
台灣人民在高等教育的普級下有著極高的文學素養,然而繁忙的日常生活中,缺乏運動,連身體活動也大量減少,逐漸導致肥胖並引起許多影響健康的慢性威脅。 |
||
評量方式: |
■出席_50% ■課程參與_50_% □作業____%□成果發表____%□社區服務____% |
||
學習效益: |
將學術理論融入訓練中,以示範、說明、示範、練習、團體操作五大步驟,讓學員在簡單、有趣的方式下進行,並從中培養運動觀念、以安全、有效、有效率的方式,達到健康體適能六大要素的全面發展。 |
||
參考書籍: |
肌力與體能訓練/藝軒圖書出版社 Thomas R. Baechle等 |
||
備 註: |
|
||
【第1週】 2月27日 |
自我介紹、課程介紹、音樂節拍、身體中心線、暖身、小道具介紹,抗阻訓練(一)、(二)、小道具使用、全身伸展運動 |
【第2週】 3月5日 |
音樂節拍、身體中心線、暖身、小道具介紹,抗阻訓練(一)、(二)、小道具使用、全身伸展運動 |
【第3週】 3月12日 |
身體中心線、暖身、,抗阻訓練(一)、(二)、(三),小道具使用、全身伸展運動 |
【第4週】 3月19日 |
身體中心線、暖身、,抗阻訓練(一)、(二)、(三),小道具使用、全身伸展運動 |
【第5週】 3月26日 |
暖身、,抗阻訓練(一)、(二)、(三)、(四),小道具使用、全身伸展運動 |
【第6週】 4月9日 |
暖身、,抗阻訓練(一)、(二)、(三)、(四),小道具使用、全身伸展運動 |
【第7週】 4月16日 |
暖身、,抗阻訓練(一)、(二)、(三)、(四)、(五),小道具使用、全身伸展運動 |
【第8週】 4月23日 |
暖身、,抗阻訓練(一)、(二)、(三)、(四)、(五),小道具使用、全身伸展運動 |
【第9週】 4月30日 |
暖身、,抗阻訓練(一)、(二)、(三)、(四)、(五)、(六),小道具使用、全身伸展運動 |
【第10週】 5月7日 |
暖身、,抗阻訓練(一)、(二)、(三)、(四)、(五)、(六),小道具使用、全身伸展運動 |
【第11週】 5月14日 |
暖身、,抗阻訓練(二)、(三)、(四)、(五)、(六)、(七),小道具使用、全身伸展運動 |
【第12週】 5月21日 |
暖身、,抗阻訓練(二)、(三)、(四)、(五)、(六)、(七),小道具使用、全身伸展運動 |
【第13週】 5月28日 |
暖身、,抗阻訓練(三)、(四)、(五)、(六)、(七)、(八),小道具使用、全身伸展運動 |
【第14週】 6月4日 |
暖身、,抗阻訓練(三)、(四)、(五)、(六)、(七)、(八),小道具使用、全身伸展運動 |
【第15週】 6月11日 |
暖身、抗阻訓練(四)、(五)、(六)、(七)、(八)、(九),小道具使用、全身伸展運動 |
【第16週】 6月18日 |
暖身、,抗阻訓練(四)、(五)、(六)、(七)、(八)、(九),小道具使用、全身伸展運動 |
【第17週】 6月25日 |
成果展練習 |
【第18週】 7月2日 |
成果展 |
預估材料項目一覽 (社大不經手課程材料費,請老師於課堂上與學員詳細說明與討論) |
|||
教材購買形式 |
■可自行採購 ■委由老師團體購買 |
||
教材費用備註 |
1.滾筒-需無毒、抗壓、抗汗,避免太軟or太硬尺吋為長度33公分、直徑14公分為宜建議約400元,避免太貴or太便宜的產品 |