1131C72俄羅斯筋膜平衡運動(隔週日早)(2024春季班:03/03開課)
課程編號: |
1131C72 |
課程名稱: |
俄羅斯筋膜平衡運動(隔週日早) |
課程類別: |
生活藝能類 |
選課人數: |
6 人 ~ 17 人 |
授課講師: |
王政偉 |
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講師資歷: |
黎明中學游泳校隊隊員、 |
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上課時間: |
星期日 09:30~11:30 |
上課地點: |
總爺國小 |
學分數: |
1 |
教材費用: |
500 |
學分費用: |
1000 |
親子課程: |
否 |
授課方式: |
由講師帶操。 |
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上課器材: |
1.瑜珈墊。 |
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特殊限制: |
無 |
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學員基本要求 |
無 |
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教學目標: |
1.增進關節活動度與肌肉柔軟度。 |
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評量方式: |
出席__50__% 課程參與__50__% □作業___% □成果發表___% □社區服務____% (所有項目合計%為100%) |
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學習效益: |
1.讓關節順暢,預防與舒緩痠痛。 |
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參考書籍: |
筋膜線身體地圖,凃俐雯 |
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備 註: |
1.第一堂上課除筋膜球可向老師購買以外,其他道具請參考「預估材料項目一覽」帶到教室。 |
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【第1週】 3月3日 |
筋膜通識-認識筋膜與力量整合 |
【第2週】 3月17日 |
筋膜力量傳遞與眼體協調 |
【第3週】 3月31日 |
釋放關節空間創造槓桿 |
【第4週】 4月14日 |
結構力與細微力量感受 |
【第5週】 4月28日 |
中軸形變與力量傳遞 |
【第6週】 5月12日 |
力量整合與人體平衡1 |
【第7週】 5月26日 |
力量整合與人體平衡2 |
【第8週】 6月16日 |
力量整合與人體平衡3 |
【第9週】 6月30日 |
人身安全與簡易實務 |
【第10週】
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預估材料項目一覽 (社大不經手課程材料費,請老師於課堂上與學員詳細說明與討論) |
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教材購買形式 |
■可自行採購 ■委由老師團體購買 |
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教材費用備註 |
1. 瑜珈墊:請自行帶到教室。沒有瑜珈墊者,可以巧拼替代,約一人躺下的面積即可。 |