1131C65總爺~彼拉提斯(週六午)(2024春季班:03/02開課)
課程編號: |
1131C65 |
課程名稱: |
總爺~彼拉提斯(週六午) |
課程類別: |
生活藝能類 |
選課人數: |
6 人 ~ 15 人 |
授課講師: |
林桓正 |
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講師資歷: |
真理大學教師。AFAA國際有氧舞蹈證照、重量訓練/體適能證照、個人體適能指導顧問證照、BLS救命術證照。真理大學第四屆優質通識教育的未來展望研討會-現代公民核心能力課程之設計與實務主講人、台南市白河區多運動~健康吃計畫運動課程志工培訓教師。大專體總97年度體育課程規劃與教學研習會主講人。教育部98、99、100年度高中職暨國中學生體適能檢測考試監試人員。 |
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上課時間: |
星期六 14:40-16:20 |
上課地點: |
總爺國小 |
學分數: |
2 |
教材費用: |
0 |
學分費用: |
2000 |
親子課程: |
否 |
授課方式: |
團體運動課程 |
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上課器材: |
請著運動服並自備瑜珈墊 |
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特殊限制: |
無 |
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學員基本要求 |
1.不需具備相關課程經驗,課程內容由基礎開始並隨學員程度調整。 |
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教學目標: |
根據社區大學辦校理念,一、成人高等教育;二、知識共享;三、服務人群、貢獻社會;四、終身學習的宗旨訂定本課程教學目標,教學採理論、實技並重之教學方式,循序漸進。課程內容包括:運動原理、瑜珈提斯與核心強化、活動度與穩定度、軟組織鬆動術等。 |
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評量方式: |
■出席_50_% ■課程參與_50_% □作業____% □成果發表____% □社區服務____% |
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學習效益: |
透過運動改變生命 "Changing people's lives through Fitness"! 為本課程理念。課程設計從運動健康促進的角度出發,將運動理論實際轉換為具體可行的方法,讓參與學員了解安全、有效、正確的運動觀念,全面性改善學員健康適能、進一步培養長期規律的運動習慣。預期具體學習成果如下, |
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參考書籍: |
1. Pilates 作者 : Rael Isacowitz 出版社 : Human Kinetics |
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備 註: |
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【第1週】 3月2日 |
課程介紹。課程說明,運動原理,呼吸、暖身、基本動作、伸展運動 |
【第2週】 3月9日 |
基礎瑜珈提斯。運動知能(一)、初級瑜珈提斯課程 |
【第3週】 3月16日 |
基礎瑜珈提斯。運動知能(二)、初級瑜珈提斯課程 |
【第4週】 3月23日 |
基礎瑜珈提斯。伸展技巧原理與操作(一):基礎瑜珈提斯課程、核心強化訓練、活動度與柔軟度 |
【第5週】 3月30日 |
基礎瑜珈提斯。伸展技巧原理與操作(二):基礎瑜珈提斯課程、核心強化訓練、活動度與柔軟度 |
【第6週】 4月13日 |
基礎瑜珈提斯。伸展技巧原理與操作(三):基礎瑜珈提斯課程、核心強化訓練、活動度與柔軟度 |
【第7週】 4月20日 |
基礎瑜珈提斯。伸展技巧原理與操作(複習與討論):基礎瑜珈提斯課程、核心強化訓練、活動度與柔軟度 |
【第8週】 4月27日 |
基礎瑜珈提斯。伸展技巧原理與操作(進階應用):基礎瑜珈提斯課程、核心強化訓練、活動度與柔軟度 |
【第9週】 5月4日 |
基礎瑜珈提斯。伸展技巧原理與操作(進階應用):基礎瑜珈提斯課程、核心強化訓練、活動度與柔軟度 |
【第10週】 5月11日 |
瑜珈提斯動作技術強化。運動知能(三)、初~中級瑜珈提斯課程、核心強化訓練、活動度與柔軟度 |
【第11週】 5月18日 |
瑜珈提斯動作技術強化。運動知能(四)、初~中級瑜珈提斯課程、核心強化訓練、活動度與柔軟度 |
【第12週】 5月25日 |
瑜珈提斯與核心強化訓練原理與操作。瑜珈提斯抗阻訓練原理與操作(一)、初、中級瑜珈提斯課程、活動度與柔軟度 |
【第13週】 6月1日 |
瑜珈提斯與核心強化訓練原理與操作。瑜珈提斯抗阻訓練原理與操作(二)、初、中級瑜珈提斯課程、活動度與柔軟度 |
【第14週】 6月8日 |
瑜珈提斯與核心強化訓練原理與操作。瑜珈提斯抗阻訓練原理與操作(三)、初、中級瑜珈提斯課程、活動度與柔軟度 |
【第15週】 6月15日 |
瑜珈提斯與核心強化訓練原理與操作。瑜珈提斯抗阻訓練原理與操作(複習與討論)、初、中級瑜珈提斯課程、活動度與柔軟 |
【第16週】 6月22日 |
瑜珈提斯與核心強化訓練原理與操作。瑜珈提斯抗阻訓練原理與操作(進階應用:小道具)、初、中級瑜珈提斯課程、活動度與柔軟度 |
【第17週】 6月29日 |
瑜珈提斯動作技術強化。中級瑜珈提斯課程、活動度與柔軟度 |
【第18週】 7月6日 |
瑜珈提斯動作技術強化。中級瑜珈提斯課程、活動度與柔軟度 |
預估材料項目一覽 (社大不經手課程材料費,請老師於課堂上與學員詳細說明與討論) |
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教材購買形式 |
□可自行採購 □委由老師團體購買 |
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教材費用備註 |
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