課程編號：

1131C24

課程名稱：

總爺~Zumba尊巴舞(週三午II)

課程類別：

生活藝能類

選課人數：

6 人 ~ 17 人

授課講師：

蔡青娟

講師資歷：

彰化溪湖社區大學有氧老師
彰化社頭舞蹈教室任職有氧老師 和兒童街舞老師
彰化鹿港何嘉仁英文補習班暑期寒期兒童律動老師和韓國MV老師
台中梧棲農活館有氧老師和墊上核心老師
彰化鹿港基督教醫院ZUMBA有氧老師
彰化基督教醫院外聘減重運動課程老師
員林市員林農工熱舞社社師

上課時間：

星期三  14:30-16:10

上課地點：

總爺國小

學分數：

2

教材費用：

0

學分費用：

2000

親子課程：

否

授課方式：

一首一首的曲子教導學員，穿著運動風格的衣服，穿運動鞋

上課器材：

乾淨運動鞋，瑜珈球（手掌大），瑜珈墊

特殊限制：

無

學員基本要求

無

教學目標：

以拉丁美洲的熱情奔放音樂，讓學員們動起來，不是交際舞的森巴舞，是現在流行的zumba（尊巴）

評量方式：

50%出席率，50%學習態度

學習效益：

用輕鬆舞動身體來讓自己的身心得到放鬆舒暢感

參考書籍：

備　　註：

膝蓋或心肺問題請醫生評估後再決定是否參加

【第1週】

2月28日

尊巴舞介紹，主要四種舞風，著重腰部的位置，膝蓋重心放在單側的提醒

【第2週】

3月6日

梅倫格（merengue)舞蹈動作介紹
用腳步內移外移動作提醒，在膝蓋的角度著重角度教學

【第3週】

3月13日

騷莎（salsa)舞蹈動作介紹
扭腰擺臀前踩腳，在拍子上的練習指導

【第4週】

3月20日

昆比亞（cumbia)舞蹈動作介紹
身體重拍的教學，內外腳步教學著重

【第5週】

3月27日

雷鬼（Reggaeton)舞蹈動作介紹
著重下半身穩定教學，拍子音樂的搭配動作提醒

【第6週】

4月3日

中東肚皮舞動作介紹，腰部曲線教學，在手腕的扭動也要注意

【第7週】

4月10日

巴西森巴舞動作介紹
歡樂舞蹈教學，胸的前後拍子教學

【第8週】

4月17日

熱情南美洲舞曲歡樂時光
奔放舞蹈，心肺提升

【第9週】

4月24日

浪漫舞曲舞動時光
慢動作悠柔舞蹈身心舒暢

【第10週】

5月1日

扭腰擺臀大肆舞動全身，手的動作與腰部教學歌曲四首~六首

【第11週】

5月8日

腰部扭動技巧，對於拍子的節奏感教學
歌曲四首~六首

【第12週】

5月15日

胸的流動與手臂搭配左右兩邊的次數位移，歌曲輕鬆與快節奏搭配

【第13週】

5月20日

膝蓋與大腿的姿勢教學，著重在拍子的專注力訓練

【第14週】

5月27日

嗨翻全場動起來四種舞風跳起來

【第15週】

6月5日

滿腔熱血動起來六種舞風跳起來

【第16週】

6月12日

扭腰擺臀扭起來一起跳舞趣

【第17週】

6月19日

驚艷全場之自信展現
學習的成果展現

【第18週】

6月26日

成果滿滿之自信展現
學習的成果展現