課程編號：

1131C16

課程名稱：

NEW六甲~五行健康舒壓班

課程類別：

生活藝能類

選課人數：

6 人 ~ 20 人

授課講師：

周宜靜

講師資歷：

慧安中醫診所院長

上課時間：

星期二  19:00-20:30

上課地點：

六甲國中

學分數：

1

教材費用：

300

學分費用：

1000

親子課程：

否

授課方式：

課程結合理論與實踐.

上課器材：

白板.筆

特殊限制：

無

學員基本要求

(1)學員在課程中可能會進行深度放鬆練習，建議穿著舒適的服裝。
(2)無特定先備知識要求，但學員應具備開放的心態，願意探索和實踐新的放鬆技巧。

教學目標：

(1)深入了解身心健康的重要性。
(2)掌握多種有效的舒壓技巧。
(3)增強自我認識，學習如何面對日常壓力。
(4)建立和同儕的良好互動，分享舒壓經驗。

評量方式：

■出席 50 % ■課程參與 30 % □作業____% ■成果發表 20 % □社區服務____%

學習效益：

通過加入健康操活動環節，學員不僅可以學習到身心健康的理論知識，還能夠體驗到動起來的好處。這樣的結合使課程更加完整和實用。

參考書籍：

(1)「放鬆反應：打破壓力循環」，作者：Herbert Benson
(2)「生活中的冥想：如何活在當下」，作者：Thich Nhat Hanh

備　　註：

【第1週】

2月27日

課程說明、現代人健康與壓力的關係

【第2週】

3月12日

簡易生活健康保健(一)

【第3週】

3月19日

簡易生活健康保健(二)

【第4週】

3月26日

簡易生活健康保健(三)

【第5週】

4月9日

飲食健康面面觀

【第6週】

4月16日

身心放鬆(一)

【第7週】

4月23日

身心放鬆(二)

【第8週】

4月30日

身心放鬆(三)

【第9週】

5月14日

家庭常備藥品及簡易醫療器具使用

【第10週】

5月21日

靜心舒壓實作(一)

【第11週】

5月28日

靜心舒壓實作(二)

【第12週】

6月11日

靜心舒壓實作(三)