課程編號：

1131C14

課程名稱：

玉井~活力有氧

課程類別：

生活藝能類

選課人數：

6 人 ~ 30 人

授課講師：

潘祥保

講師資歷：

馬來西亞藝術學院
香港演藝學院舞蹈系

上課時間：

星期二  19:00~21:00

上課地點：

玉井農會超市2樓

學分數：

2

教材費用：

0

學分費用：

2000

親子課程：

否

授課方式：

攝影、示範、團體練習

上課器材：

著運動服及乾淨運動鞋

特殊限制：

學員基本要求

教學目標：

以輕鬆有趣的熱力有氧組合課程來舞動身體，以達到促進身體血液循環，加強心肺功能及鍛鍊身體健康為目的

評量方式：

□出席__50__% □課程參與_50___% □作業____% □成果發表____% □社區服務____%

學習效益：

希望學員可以以輕鬆快樂的參與與融入課程，讓大家了解肢體力量和伸展度的知識幫助加強肌力和身體曲線的調整，有效達到體力增強及身體舒壓

參考書籍：

備　　註：

【第1週】

2月27日

自我介紹/課程介紹/熱身操/有氧課程(一)緩和

【第2週】

3月5日

熱身操/有氧課程(二)/地板操/緩和

【第3週】

3月12日

熱身操/有氧課程(三)/地板操/緩和

【第4週】

3月19日

熱身操/有氧課程(四)/地板操/緩和

【第5週】

3月26日

熱身操/有氧課程(五)/地板操/緩和

【第6週】

4月2日

熱身操/有氧課程(六)/地板操/緩和

【第7週】

4月9日

熱身操/有氧課程(七)/毛巾運用/緩和

【第8週】

4月16日

熱身操/有氧課程(八)/毛巾運用/緩和

【第9週】

4月23日

熱身操/有氧課程(九)/毛巾運用/緩和

【第10週】

4月30日

熱身操/有氧課程(十)/毛巾運用/緩和

【第11週】

5月7日

熱身操/有氧課程(十一)/毛巾運用/緩和

【第12週】

5月14日

熱身操/有氧課程(十二)/地板操/毛巾運用/緩和

【第13週】

5月21日

熱身操/有氧課程(十三)/地板操/毛巾運用/緩和

【第14週】

5月28日

熱身操/有氧課程(十四)/地板操/毛巾運用/緩和

【第15週】

6月4日

熱身操/有氧課程(十五)/地板操/毛巾運用/緩和

【第16週】

6月11日

熱身操/有氧課程(十六/地板操/毛巾運用/緩和

【第17週】

6月18日

熱身操/總練習

【第18週】

6月25日

熱身操/總練習/心得分享

預估材料項目一覽 (社大不經手課程材料費，請老師於課堂上與學員詳細說明與討論)

教材購買形式

□可自行採購  □委由老師團體購買

教材費用備註