課程編號：

1131A39

課程名稱：

總爺~楊家老架太極拳初級研習班

課程類別：

學術類

選課人數：

6 人 ~ 20 人

授課講師：

李淑華

講師資歷：

現任臺南市中華楊家老架太亟武藝協會監事 中華世界楊家老架總會裁判
中華世界楊家老架總會紅極教練 世界太極拳聯盟國際級教練
中華民國太極拳總會國家級教練 總爺藝文中心研習班太極拳教練
六甲楊家老架太極拳教練 菁埔楊家老架太極拳教練

上課時間：

星期六  8:00~10:00

上課地點：

總爺國小

學分數：

2

教材費用：

0

學分費用：

2000

親子課程：

否

授課方式：

分組教學&親自示範教學&心傳口授

學員基本要求

喜好運動者，初學者可。上課器材：無。特殊限制：無。

教學目標：

藉由太極拳均勻慢連的運動，配合實拳實功，進而釋放生活壓力，並提升身體的免疫力及肌耐力，使身心健康，養成運動的習慣，能做”心”的主人，慢活人生。

評量方式：

V出席_70___% V課程參與_30___% □作業____% □成果發表____%
□社區服務____%

學習效益：

透過均勻慢連太極拳的動作，釋放生活壓力，提升身體的免疫力及肌耐力，使身心健康，延年益壽不老”春”。

參考書籍：

太極拳修煉哲學

備　　註：

凡患有心臟病、氣喘病、高血壓、癲癇症、糖尿病、或其他慢性疾病者 ，請自行評估能否參加，並詳細告知，本班無醫護人員，若有事故發生，請自行負責。

【第1週】

3月2日

舒筋功操、馬步、前後揉胯等
功操;複習套路第一節，接第二節提手上勢至白鶴亮翅、摟膝拗步、
海底針、搧捅臂

【第2週】

3月9日

舒筋功操、馬步、太極刀各項基礎刀式；複習太極刀至16.鴛鴦
斜腿，接17.鴛鴦斜腿

【第3週】

3月23日

舒筋功操、馬步、平攤、豎攤、穿掌等功操;複習套路至第二節搧捅臂，接撇身棰、搬欄棰、攬雀尾至單鞭

【第4週】

3月30日

舒筋功操、馬步、太極刀各項基礎刀式；複習太極刀至17.鴛鴦
斜腿，接18. 順水推舟

【第5週】

4月13日

舒筋功操、馬步、平立步抱虎歸山等功操;複習套路至單鞭，接
雲手、單鞭、高探馬

【第6週】

4月20日

舒筋功操、馬步、太極刀各項基礎刀式；複習太極刀至18.順水推舟，接19.燕子穿雲

【第7週】

4月27日

舒筋功操、馬步、弓箭步平立步抱虎歸山等功操;複習套路至第二節高探馬，接分腳、蹬腳、摟膝拗
步掌

【第8週】

5月4日

舒筋功操、馬步、太極刀各項基礎刀式；複習太極刀至19.燕子穿雲，接20.風車刀花 21.仆錦翹首

【第9週】

5月11日

舒筋功操、馬步、單練雲手等功操;複習套路至第二節摟膝拗步掌
，接栽棰、撇身棰、搬攔棰、二起

【第10週】

5月18日

舒筋功操、馬步、太極刀各項基礎刀式；複習太極刀至21.仆錦翹首，接22.蹦躍龍門

【第11週】

5月25日

舒筋功操、馬步、單練抱虎歸山等功操;複習套路至第二節二起
，接打虎、蹬腳、雙風貫耳

【第12週】

6月1日

舒筋功操、馬步、太極刀各項基礎刀式；複習太極刀至22.蹦躍龍門，接 23.力劈華山

【第13週】

6月8日

舒筋功操、馬步、單練蹬腳等各項功操;複習套路至第二節雙風貫耳
，接蹬腳、搬攔棰、如封似閉

【第14週】

6月15日

舒筋功操、馬步、太極刀各項基礎刀式；複習太極刀至23.力劈華山，接 24.懸崖勒馬25.雪花蓋頂

【第15週】

6月22日

舒筋功操、馬步、單練斜飛等各項功操;複習套路至第二節如封似閉
，接十字手，第二節結束

【第16週】

6月29日

舒筋功操、馬步、太極刀各項基礎刀式；複習太極刀至25.雪花蓋頂，接 26.石鳳歸巢

【第17週】

7月6日

舒筋功操、馬步、排毒功等各項功操;重頭複習套路第二節

【第18週】

7月13日

舒筋功操、馬步、太極刀各項基礎刀式；複習太極刀至 26.石鳳歸巢，接27.抱刀還原 結束