課程編號：

1131A23

課程名稱：

六甲~楊家老架太極拳初級研習班

課程類別：

學術類

選課人數：

6 人 ~ 20 人

授課講師：

李淑華

講師資歷：

現任臺南市中華楊家老架太亟武藝協會監事 中華世界楊家老架總會裁判
中華世界楊家老架總會紅極教練 世界太極拳聯盟國際級教練
中華民國太極拳總會國家級教練 總爺藝文中心研習班太極拳教練
六甲楊家老架太極拳教練 菁埔楊家老架太極拳教練

上課時間：

星期三  19:30~21:30

上課地點：

六甲國中

學分數：

2

教材費用：

0

學分費用：

2000

親子課程：

否

授課方式：

分組教學&親自示範教學&心傳口授

學員基本要求

喜好運動者

教學目標：

藉由太極拳均勻慢連的運動，配合實拳實功，進而釋放生活壓力，並提升身體的免疫力及肌耐力，使身心健康，養成運動的習慣，能做”心”的主人，慢活人生。

評量方式：

出席率70 %、期末成果30%

學習效益：

以因材施教方式逐一動作示範與調整，傳授予太極拳的實拳實功及築基功操，再透過均勻慢連的太極拳動作，進而釋放生活壓力，並提升身體的免疫力及肌耐力，使身心健康，延年益壽，能做”心”的主人。

參考書籍：

太極拳修煉哲學

備　　註：

凡患有心臟病、氣喘病、高血壓、癲癇症、糖尿病、或其他慢性疾病者 ，請自行評估能否參加，並詳細告知，本班無醫護人員，若有事故發生，請自行負責。

【第1週】

2月28日

舒筋功操、馬步、前後揉胯等功操;複習套路第一節，接第二
節提手上勢至白鶴亮翅

【第2週】

3月6日

舒筋功操、馬步、平攤與豎攤功操;複習套路至第二節白鶴亮翅
，接摟膝拗步、海底針、搧捅臂

【第3週】

3月13日

舒筋功操、馬步、穿掌等功操;複習套路至第二節搧捅臂，接撇身
棰至搬欄棰

【第4週】

3月20日

舒筋功操、馬步、打樁等各項功操;複習套路至第二節搬欄棰，接攬雀尾至單鞭

【第5週】

3月27日

舒筋功操、馬步、平立步抱虎歸山等功操;複習套路至單鞭，接雲手

【第6週】

4月10日

舒筋功操、馬步、套腿等各項功操;複習套路至第二節雲手，
接單鞭、高探馬

【第7週】

4月17日

舒筋功操、馬步、弓箭步平立步抱虎歸山等功操;複習套路至第
二節高探馬，接分腳

【第8週】

4月24日

舒筋功操、馬步、單練分腳與丟腿等功操;複習套路至第二節分腳
，接蹬腳、摟膝拗步掌

【第9週】

5月8日

舒筋功操、馬步、單練雲手等功操;複習套路至第二節摟膝拗步掌
，接栽棰、撇身棰

【第10週】

5月15日

舒筋功操、馬步、單練打虎等功操;複習套路至第二節撇身棰
，接搬攔棰、二起

【第11週】

5月22日

舒筋功操、馬步、單練抱虎歸山等功操;複習套路至第二節二起
，接打虎

【第12週】

5月29日

舒筋功操、馬步、排毒功等各項功操;複習套路至第二節打虎
，接蹬腳、雙風貫耳

【第13週】

6月5日

舒筋功操、馬步、單練蹬腳等各項功操;複習套路至第二節雙風貫耳
，接蹬腳

【第14週】

6月12日

舒筋功操、馬步、排毒功等各項功操;複習套路至第二節蹬腳
，接搬攔棰、如封似閉

【第15週】

6月19日

舒筋功操、馬步、單練斜飛等各項功操;複習套路至第二節如封似閉
，接十字手，第二節結束

【第16週】

6月26日

舒筋功操、馬步、排毒功等各項功操;重頭複習套路第二節

【第17週】

7月3日

舒筋功操、馬步、排毒功等各項功操;重頭複習套路第二節

【第18週】

7月10日

舒筋功操、馬步、排毒功等各項功操;複習套路第一節至第二節
結束