課程編號：

1131A02

課程名稱：

玉井~養生太極與八段錦

課程類別：

學術類

選課人數：

6 人 ~ 16 人

授課講師：

周澄傑

講師資歷：

台南大學.南台科大太極拳講師中華國際薪傳鄭子太極拳總會初級教練（2011.2012）
新化太極拳學會會長兼總教練 世界太極拳聯盟國際級教練（2017~2019）
台南大學養生八段錦太極拳講師 新化太極拳學會會長兼總教練
晉生醫院特約太極拳講師 柳營奇美醫院特約太極拳講師
噍吧哖事件紀念園區藝文研習班養生太極與八段錦講師（2018~2022）
中華國際薪傳鄭子太極拳總會高級教練（2019）2016第六屆世界盃太極拳錦標賽三十七式太極拳男子組冠軍.中華國際薪傳鄭子太極拳總會第三、四屆理事（2014~2022）南灜薪傳鄭子太極拳協會第三、四屆理事長（2014~2022）

上課時間：

星期一  14:30~16:30

上課地點：

玉井噍吧哖事件紀念園區

學分數：

2

教材費用：

500

學分費用：

2000

親子課程：

否

授課方式：

演示太極拳與八段錦，解說招式要領動作。

上課器材：

著寬鬆運動衣褲、平底球鞋

教學目標：

講述太極拳，招式技藝的基本常識，使學員對太極拳有初步的了解，進而對太極拳產生興趣，並藉八段錦功法實施拉筋暖身運動。

評量方式：

出席_30___% ⬛ 課程參與_30___% □作業____% ⬛ 成果發表_20___%⬛ 社區服務_20___%

學習效益：

讓學員強身健體、延年益壽，勤練太極與八段錦付出少，收益最多，相信參與的學員可把健康帶回家。

參考書籍：

鄭子太極拳自修心法。行功心法。

備　　註：

男.女.老.少.均可學習(著寬鬆運動衣褲)平底球鞋

【第1週】

2月26日

相見歡，鄭子37式太極拳＆八段錦簡介

【第2週】

3月4日

八段錦：雙手托天理三焦
左右開弓似射鵰

【第3週】

3月11日

八段錦：調理脾胃需單舉
五勞七傷往後瞧

【第4週】

3月18日

八段錦：搖頭擺尾去心火
兩手攀足固腎腰

【第5週】

3月25日

八段錦：攢拳怒目增氣力
背後七顛百病消

【第6週】

4月8日

太極拳基本步：貓步、太極步、左右轉步

【第7週】

4月15日

鄭子37式：預 備 式、起 式、左掤、右掤

【第8週】

4月22日

鄭子37式：捋、擠、按、單鞭

【第9週】

4月29日

鄭子37式：提手上勢、採、靠、白鶴亮翅

【第10週】

5月6日

鄭子37式： 左摟膝拗步、手揮琵琶 、進步搬攔捶

【第11週】

5月13日

鄭子37式：如封似閉、十字手、抱虎歸山

【第12週】

5月20日

鄭子37式：斜單鞭、肘底看捶、倒攆猴

【第13週】

5月27日

鄭子37式：斜飛式 、雲手 、單鞭下式

【第14週】

6月3日

鄭子37式：金雞獨立、左右分腳、轉身蹬腳

【第15週】

6月17日

鄭子37式：左摟膝拗步 、右摟膝拗步、進步栽捶

【第16週】

6月24日

鄭子37式：玉女穿梭、上步七星、退步跨虎

【第17週】

7月1日

鄭子37式：轉身擺蓮、彎弓射虎、進步搬攔捶、收勢

【第18週】

7月8日

太極拳心法分享

預估材料項目一覽 (社大不經手課程材料費，請老師於課堂上與學員詳細說明與討論)

教材購買形式

■可自行採購  ■委由老師團體購買

教材費用備註

太極鞋(如已購買則無須再支付，配合整學期課程使用)  
影印費-整學期影印費，多退少補