課程編號：

1152C16

課程名稱：

身心平衡合氣道：安全防護與健康運動

課程類別：

生活藝能類

選課人數：

10 人 ~ 20 人

授課講師：

黃善慶

講師資歷：

最高學歷：高雄師範大學 表演藝術所 碩士

相關經歷：台南市體育總會合氣道委員會 主任委員
台南市合氣道訓練中心 五段專任教練
台南市永康區中華里活動中心 合氣道教室 指導教練
台南市成功大學附設台南高工 合氣道社 指導教練

上課時間：

星期二  19:00-21:00

上課地點：

真理大學台南校區

學分數：

2

教材費用：

0

學分費用：

2000

親子課程：

否

授課方式：

教學方式 :                                                                  ․基本動作示範與分解教學                                                   ․雙人互動練習                                                             ․循序漸進的身體協調訓練                                                     ․團體練習與經驗分享                                                       ․武道禮儀與文化簡介

上課須具器材

塑膠地墊

學員基本要求

教學目標：

․認識合氣道基本理念與武道禮儀                                             
․學習基礎身體運用與安全跌倒技巧                                
․建立身體協調性、平衡感與專注力                              
․培養互相尊重與合作的學習態度
․透過武道練習促進身心健康與壓力調適
․鼓勵學員將身體覺察與安全觀念應用於生活

評量方式：

․課程出席與參與度 50%                                           
․技法練習與身體協調表現 20%                                                 
․團隊合作與互助學習30%                                             
課程重視學習過程與參與，

學習效益：

以「身心平衡、安全運動、互助學習」為主要理念。透過循序漸進的方式，讓學員學習：                                                   
․身體協調與平衡能力                               
․安全跌倒與自我保護技巧                           
․合氣道基本技法                                   
․武道精神中的尊重與合作                
透過合氣道的圓融動作與呼吸節奏，讓學員體驗身體與心靈的平衡，並培養健康的生活方式。

參考書籍：

備　　註：

1. 本課程合適的年齡層(必填)：  ■不限       限_________歲以上
2. 強度分級：「運動、有氧、瑜伽、舞蹈類」課程必填(讓學員評估自身體狀況是否可參加)
■  低：如伸展、養生運動、輕瑜伽…
  中：如有氧舞蹈、桌球、爬山…
  高：如籃球比賽訓練、拳擊有氧、競技舞蹈
3. 難易度（必填）：非初階，且需具備或應修過的能力，請於第４點說明
■ 初階（適合完全初學

【第1週】

8月27日

課程介紹 合氣道精神與基本禮儀、基礎暖身

【第2週】

9月3日

基本姿勢 步法練習、身體平衡

【第3週】

9月10日

基本受身（一） 安全跌倒與保護身體

【第4週】

9月17日

基本受身（二） 前滾翻與後滾翻

【第5週】

9月24日

基本受身（二） 前滾翻與後滾翻

【第6週】

10月1日

基本技法 入身與轉身動作

【第7週】

10月8日

技法練習 四方投基本動作

【第8週】

10月15日

技法應用 手腕控制與身體協調

【第9週】

10月22日

公民素養共學課

【第10週】

10月29日

合氣道身心訓練 呼吸與放鬆

【第11週】

11月5日

基本技法 入身投練習

【第12週】

11月12日

技法練習 小手返技巧

【第13週】

11月19日

技法應用 簡單防身概念

【第14週】

11月26日

綜合技法練習 組合技法

【第15週】

12月3日

生活安全技巧  跌倒保護與身體控制

【第16週】

12月10日

技法 複習與小組練習

【第17週】

12月17日

技法 複習與小組練習

【第18週】

12月24日

技法 複習與小組練習

預估材料項目一覽 (社大不經手課程材料費，請老師於課堂上與學員詳細說明與討論)

教材購買形式

□可自行採購  □委由老師團體購買

教材費用備註